ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

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椎間板ヘルニアの人におすすめの無理のない骨盤ダイエット

骨盤ダイエットには椎間板ヘルニアにも効果が期待できると言われています。
椎間板ヘルニアの人が骨盤ダイエットにチャレンジする場合は、どのような方法を選べばよいのでしょうか?

・椎間板ヘルニアの特徴

長時間の座り仕事などで腰を痛めてしまう人は多いと思います。
椎間板ヘルニアだけでなく坐骨神経痛など、腰痛はひどくなると日常生活に支障をきたします。
日本人の八割が何らかの腰痛を経験しているというデータもあるほど、日本人にとって腰痛は身近なものです。
椎間板ヘルニアの場合、症状がひどくなると手術をすすめられることもあります。
しかし椎間板ヘルニアは骨盤矯正のエクササイズで治すことができると言われています。
外科治療をする前に、椎間板ヘルニアに効果が期待できると言われるエクササイズを試してみてはいかがでしょうか。
ただ、効果が出てくるまでにはある程度の時間がかかる場合もありますので、根気よく毎日続けることが大切です。
一回のエクササイズはそれほど長い時間ではありません。
朝と晩に10分ずつくらいの時間が取れればできるのです。
すぐに結果がでなくて途中でやめたくなってしまうこともあるかもしれません。
しかし多くの人が骨盤矯正のエクササイズで椎間板ヘルニアを治しているので、諦めずにチャレンジしてみてください。

・椎間板ヘルニアの人の骨盤矯正のエクササイズ

では、具体的な椎間板ヘルニアの方のための骨盤矯正エクササイズを紹介したいと思います。
最初に紹介するエクササイズは、まず床の上に仰向けになって寝ます。
その際に両足の膝は曲げて立てておきます。
そして腰を動かさずに立てた足を左右に倒します。
これを数回続けます。
次に紹介するエクササイズは、同じように仰向けに寝ます。
そして両膝を抱え、ゆっくりと胸に近づけるのです。
これは腰の筋肉を伸ばすことを目的としているので、ゆっくりと足を引き寄せながら腰の筋肉が伸びたと感じられればそれでオーケーです。

このように、椎間板ヘルニアの治療の一環として行われるエクササイズは決して難しくも面倒臭くもありません。
毎日寝る前にエクササイズをする習慣をつけることで、椎間板ヘルニアの苦痛から抜け出すことができるのです。

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