ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

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これなら続けられる!ダイエットに正しいメニュー

ダイエット中だからと言っても、極限まで我慢せずに美味しいものは食べたいものですよね。
ダイエットには、ダイエット効果があがる食事を摂ることが肝心です。
そのためには、食べ物を食べた時の血糖値が上がり脂肪が付き易い食べ物を選び、それを組み合わせる工夫をするのが良いでしょう。
主食には普通に炊いた玄米や五穀米のほか玄米のおかゆ、麺類にはそばや春雨が適切で、じゃがいもやかぼちゃなどの野菜を避け肉や魚はなんでも大丈夫。
カロリーを1日1500Kcal以下にして、血糖値が上がりにくい食材を使って1週間のメニューを考えれば、お腹も満たされながらダイエットができるのが魅力です。
例えば、低カロリーのささみとおくらを使ったコンソメスープやノンオイルのツナの缶詰とオリーブオイルを使った野菜たっぷりの全粒粉パンを使ったサンドウィッチなど、同じ食材であってもちょっとしたアレンジすれば飽きることなくダイエット中でも美味しいものが食べられるでしょう。

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