ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

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ダイエットの食事方法

本格的なダイエットをする場合、摂取しないほうがいい食べ物はいくつもあります。米、麺類、果物、芋、パンなどが体の脂肪に変わりやすい食べ物です。

ですがそのほとんどが主食となる食べ物で抜いてしまうのは難しく続けていくとストレスにもなってしまいます。なので食べないではなく食べ過ぎない工夫を心がけなければいけません。

食べる順番にも大きく効果がでます。1つ目は食物繊維の消化からですサラダから食べることにより体への消化をよくする効果があります。スムーズにゆっくり食べることがポイントです。2つ目にメイン料理である、肉、魚、納豆、豆など筋肉やたんぱく質になるものを多く食べるといいです。

これらを食べることによって痩せやすい体に変わっていきます。そして次に米や麺などの炭水化物を取り脂肪量を低下させます。最後に味噌汁やスープ類を飲み満腹感をあたえます。このように食べる順番だけでも普段から心がけると無理のないダイエットができるようになります。

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