ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

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糖質制限ダイエットの工夫

糖質制限のダイエットということを聞く機会が多いです。もともと糖尿病の食事療法からきているのですが、具体的にどういう食事をすればよいのでしょうか?

医学的には、糖質を完全にゼロにする食事は勧められません。糖質も人間の基本的な栄養素ですので、長期的に摂取しないとイライラしたり、逆に精神的なストレスになります。そのため、ごはん等の糖質が多く含まるものを減らすという方向性のダイエットが健康にもよくすすめられます。

糖質制限でお勧めな食事は、ご飯を糖質制限のパンに変更することです。主食を変えると短期間でかなりの変化を期待できます。最近は糖質制限の食べ物を販売している専門店が多くあり、通販で購入できるようになっています。

チョコレートや和菓子などもお菓子なども、糖質をかなり減らしたものを販売しています。うどんやラーメンなども麺類も糖質制限では我慢することが多いのですが、専門のお店が出している麺は糖質を減らしているので安心です。

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