ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

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食費もダイエット!1か月のメニューを決めて明確に!

ダイエットは極端な方向へ走ってしまうと体を壊してしまったりリバウンドしてしまったりと悲しい結果に終わってしまいます。先ずは自分の年齢や職種に合った消費カロリーを知りましょう。
自炊が基本です。バランスを考えてメニューは決めておくと楽です。1週間単位で決めるのも、曜日別にジャンルを決めておくのもいいですね。時には自分の好物も入れましょう長く続く原動力になります。
メニューが決まったら買い物です。旬の物をふんだんに取り入れましょう。買い物は1度に出来るだけします。そうするとスーパーへ行く頻度も減り無駄買いの誘惑からも解放されます。勿論スイーツ(ご褒美)は必要ですから「1回の買い物に1つだけ」など買い物の頻度に合わせて買いましょう。
毎日キッチンに立つのは面倒。という人はまとめて調理しておくことをお勧めします。野菜を3日分切っておく、少し多めに調理して冷凍しておくなど工夫次第でキッチンに立つ時間は削れます。ご飯をまとめて炊いて1食づつ冷凍しておくとご飯の食べ過ぎを防ぐ事もできます。
自炊なんて面倒と思いがちですが、食事は生きていく上で必要なことでお財布にも優しい、是非チャレンジしてみて下さい!

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