ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

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1週間で1.5キロ落とすための食事メニュー

ダイエットは脂肪を落として、体に必要な筋肉をつけるのが目的です。ただ食べないだけの方法は、体重は落ちても、脂肪が燃焼されないので、隠れ肥満となり、ダイエットになりません。

バランスよく、炭水化物やたんぱく質を摂取し、1週間でマイナス1.5キロを目指しましょう。朝は、果物やヨーグルトなどの乳製品を摂取します。ビタミンCもしっかり果物からとりましょう。お昼は、ランチなどで肉や魚のたんぱく質を摂取しましょう。炭水化物の摂りすぎは、ダイエットの天敵です。朝昼は仕事の関係もあり、エネルギーを使うので、しっかり栄養を摂るようにしましょう。

夜は、炭水化物を控えめにします。ご飯の前に、キャベツなどでお腹を満たします。ドレッシングは、カロリーが高いので、できるだけ控えます。ノンオイリーの軽めのものを使うといいでしょう。そして、ウォーキングなどのエクササイズを一日20分頑張りましょう。1週間続けると、マイナス1.5キロも夢ではありません。

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