ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

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筋肉痛は基礎代謝がアップしているサインです!!

だんだんと基礎代謝が落ちて普段の生活どおり日常を送っているとあっという間に体重が増えてしまうなんてことありますよね。食事を減らして我慢我慢って頑張って、なかなか体重が減らなくて、やけ食いをして体重が増えてしまったり、なかなか食事を減らすだけでは効果がでない、そんな時は基礎代謝をあげるようにすれば良いのです。

基礎代謝をあげるには筋肉をつける、筋肉の中でも特に大きい筋肉である足を中心に鍛えると効果がでやすいです。まずはスクワット10回程度から始めて、徐々に回数をあげていくと無理なく習慣にすることができます。自分のペースでだんだんとキツイと感じる回数にふやしていき、やがて筋肉痛が襲ってくることもありますが、その筋肉痛こそが代謝が上がっていくサインなのです。

筋肉がつき始めると脂肪より筋肉のほうが重いので体重は増えることもありますが、徐々に体重も減り始めます。コツコツ確実に脂肪を減らして体のバランスも良くしてナイスな体を手に入れましょう。

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