ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

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40代は食べて痩せる年代

40代以降は脂肪を燃焼する力が落ちて太りやすく痩せにくいといえます。それは加齢とともにくる代謝の衰えが原因です。痩せるにも、健康的な痩せ方を目指しましょう。

まず、太ってしまった原因を書き出してみることをお勧めします。もし運動不足ならば、生活の中に運動を30分採り入れてみましょう。消費カロリーより摂取カロリーが高くなると太ります。
食生活において、もしスナック菓子を好んで食べていたらフルーツやナッツに置き換えてみましょう。生野菜や発酵食品も積極的に摂ると良いでしょう。その際、旬のものを選ぶと栄養の含有率がアップします。飲み物は清涼飲料水以外のお茶などにしましょう。

健康的なものを楽しんで食べることが、生活を整えていくことに必要です。生活を整えていけば、それに伴って体重も落ちていきます。毎日体重を記録して励みにすると効果的です。長いスパンで健康的に痩せていくことを目標にすれば、リバウンドもなくきれいな痩せ方になります。焦らず健康を目指して痩せていきたいですね。

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