ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

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お腹まわりは、代謝アップで解決

お腹まわりは、女性でも男性でも痩せにくい部分です。ダイエットするためには、代謝アップを心がけることが大切です。代謝を良くするためには、身体を温めたり程よく筋肉をつけることが必要になってきます。そのために、日常的に気を付けると変化が期待できるものを紹介します。
日々の食事の中で、身体を温めるには生姜や根菜類を摂るようにしましょう。
主食はご飯なら玄米や雑穀米にして、パンならライ麦パンや胚芽パンにするとミネラルやビタミンを摂取することができて代謝を促します。
また、単品での食事は避けましょう。例えばトーストを食べるときは、タンパク質の入った牛乳を一緒に摂ります。おにぎりを食べるときは、玄米や雑穀米を選び鮭や鶏肉が入ったものを選ぶと良いです。お風呂は37度から40度のぬるめのお湯で半身浴をすると効果的です。
そして、起きている間は正しい姿勢を意識してみましょう。少し意識するだけでも背筋や腹筋などの筋肉は刺激されます。
代謝アップはダイエットだけではなく、健康な生活にもつながります。健康にお腹まわりも落としていきませんか。

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