ダイエットtips

ダイエットに関しての秘訣やヒントなどを紹介します

スポンサード リンク

ダイエット茶碗を使って、健康的にやせる

ダイエット茶碗とは、内側にご飯を入れる線が描かれているご飯茶わんです。線は概ね2本か3本で、ご飯の量が100gや150g、あるいは200gを示しています。そのため、線に沿ってよそえばいちいち計算をしなくても、カロリーや糖質の量を知ることができます。
食べないのではないのでストレスは大きくなく、なぜこのお茶碗を使っているのか食事のたびに確認することになるので、目標に向かって自分を律することができます。きちんと把握しながら食べることで、健康的なダイエットとして無理なく続けられます。
ご飯を盛る際には、ふんわりと平らに入れることが大切で、ここでぎゅうぎゅうに押し込んでは意味がなく、元も子もなくなってしまいます。副菜も良質なたんぱく質や緑黄色野菜、食物繊維などをバランスよく摂ることを心がけ、良く噛んでゆっくりと食べると効果的です。
ダイエット茶碗を使わなくても、子ども用の小さなお茶碗に変えることでも、ダイエット効果が報告されています。

関連ページ

スポンサード リンク