ダイエットtips

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マンゴーダイエットでついでに美肌になれる?美容効果とは

果物の女王と呼ばれるマンゴーには、ビタミンが多く含まれており、美容効果が高いと言われています。
中でも美しい健康な肌を作るそうで、女性から支持を得ているのです。
マンゴーに含まれる成分は、どの様な美肌効果が期待できるのでしょうか。

・美肌効果が嬉しいマンゴーの成分

マンゴーに含まれるβカロチンは、シミやそばかすなどの原因となる活性酸素の働きを弱める作用があります。
しかしこの作用は、ビタミンCやビタミンEと一緒に摂取しないと効果を発揮しないそうです。
マンゴーには元々それらの栄養素が含まれているので、手軽に美肌効果が得られるのが特徴です。
また、ビタミンCにも沢山の美肌効果が期待されています。
肌の弾力アップ、シミを抑える働き、コラーゲンの生成やキメ細かい肌質の育成などの効果があるとされ、美容には欠かせない成分となっています。
肌細胞を活性化しターンオーバーを促す葉酸も豊富に含まれているのも嬉しいメリットですね。

・効果的に美肌を手に入れるためには

肌荒れの原因となる便秘ですが、食物繊維を多く含むマンゴーなら便秘解消にも効果的です。
腸内環境を整える事で健康な肌がキープ出来るので、食物繊維も美肌効果が高いと言えます。
マンゴーと同じような成分を含む果物を一緒に食べると、より美肌効果が増すそうです。
オレンジやグレープフルーツ、イチゴなどが挙げられますが、スムージーなどで合わせて摂取すると良いかもしれません。
また、マンゴーを摂取した方がいい時期もあるそうです。
女性は月経前になると、メラニンを作り出すホルモンの働きが活発になると言われています。
そのため、月経前はシミやそばかすが出来やすくなったり、また肌荒れにも起こりやすい時期だそうです。
月経前のマンゴーの摂取で、肌トラブルが解消できるのではないでしょうか。

この様に、マンゴーは美肌のための果物と言っていいほど、様々な作用をもたらしてくれます。
特にビタミンは不足しがちな栄養ですので、日々の食事に取り入れてみて下さい。

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